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De volta ao exercicio

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De volta ao exercicio

Mensagem por db em Seg Abr 22 2013, 18:18

Boas Noites... depois de quase 2 anos sem conseguir fazer desporto quase nenhum, sinto me preparado para recomçar...

Vou começar hoje...

3 dias por semana correr a noite, mais ou menos uma hora e depois com sessoes de abdominais e flexoes...

vou começar devagar, estou com um bocado de receio que me va sentir mal... mas pelo menos vou tentar ir... Very Happy

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Re: De volta ao exercicio

Mensagem por HOMEOVER em Seg Abr 22 2013, 18:32

Comece com uma simples caminhada e depois vá evoluindo para corrida e outras atividades.

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Re: De volta ao exercicio

Mensagem por Rosa Oliveira em Seg Abr 22 2013, 21:23

db comece devagar e em menor tempo. Não force o corpo demais, porque teve muito tempo parado. E com o tempo vai aumentando porque o corpo vai também habituando devagar Smile

Faz-me lembrar alguém Very Happy Tb estive parada por causa do esgotamento físico e consegui retomar, foi difícil com as tonturas que já tinha (sintomas do desmame na altura) mas a longo prazo fui sentido que estava a melhorar.

O segredo é MUITA FORÇA DE VONTADE, NÃO DESISTIR, O EXERCICIO FISICO NAO FAZ MAL E AJUDA A LIMPAR O ORGANISMO, MESMO QUE SINTA NO MOMENTO DE MAIOR INTENSIDADE AUMENTO DOS SINTOMAS É SINAL QUE ESTA A ATUAR NO CEREBRO, É OTIMO PARA REAPROGRAMAR O CEREBRO !!!

Força, alguma duvida sobre isso estou a par, foi uma das batalhas mais difíceis de ultrapassar. Le os meus tópicos sobre desporto, vais gostar e vão-te dar ainda mais incentivo para praticar Smile

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Re: De volta ao exercicio

Mensagem por db em Ter Abr 23 2013, 13:40

Boas tardes....

Obrigado pela ajuda e incentivo...

fui correr ontem.... e o que fiz foi..

corrida ligeira de 10 min pausa e mais 10 min.... depois ja nao deu mais...

e ainda fiz 60 abdominais e 30 flexoes....

ja nao deu para mais.... hehehe

senti muito bem...

mais uma vitoria... tenho mesmo que começar devagar... o corpo esta bastante em baixo de forma... aos primeiros 5 min ja estava com a lingua de fora... hehehe

abraços

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Re: De volta ao exercicio

Mensagem por Rosa Oliveira em Ter Abr 23 2013, 19:05

ótimo não interessa, mas conseguiste fazer o teu treino e hoje foi assim, vais melhorando com o tempo. O clima esta ótimo para exercício ao ar livre, isto se gostares eu adoro e faço sempre que posso Smile

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Re: De volta ao exercicio

Mensagem por db em Ter Abr 23 2013, 19:54

e como faço tambem.... prefiro fazer a noite que nao esta tanto calor e vou correr para a rua... aqui tem um sitio bom para isso ao pe do rio...

muito tranquilizante, parece que limpa a alma Smile

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Re: De volta ao exercicio

Mensagem por Necazinha em Qui Abr 25 2013, 15:33

O exercício pode melhorar essa minha ansiedade? Me ajudar a dormir melhor? Estou fazendo natação para ve se consigo melhorar essa ansiedade... Quando estou nadando passa... Incrível... Espero que com a atividade melhore essa ansiedade

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Re: De volta ao exercicio

Mensagem por HOMEOVER em Qui Abr 25 2013, 15:41

O exercício físico com certeza vai te melhorar,faça diáriamente.As endorfinas liberadas durante a ativiadade física são ansiolíticas e relaxantes.

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Re: De volta ao exercicio

Mensagem por Pedro_S em Sex Abr 26 2013, 17:49

Sou da mesma opinião, o exercício físico vai ser muito útil para esta altura, e para melhorar em todos os sentidos, física e mental.

Mente sã em corpo são Basketball

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Re: De volta ao exercicio

Mensagem por Necazinha em Ter Abr 30 2013, 19:46

Sim amigos agora parei um pouco de ir nadar e vi que nao estou dormindo eu acho que nadar estava fazendo eu me cansar e dormir... Preciso voltar a nadar sempre alguma coisa e nao vou... Nao posso deixar de nao ir! Beijos

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Re: De volta ao exercicio

Mensagem por isaferreira em Qui Maio 02 2013, 09:40

Eu vou começar a faqzer caminhadas e exercício físico em casa, mesmo para combater o meu stress e a melancolia que sinto da vida
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Re: De volta ao exercicio

Mensagem por Pedro_S em Qui Maio 02 2013, 10:17

Eu tentava me educar a em casa ter a rotina de fazer exercício, mas é mais fácil de começar a falhar em cumprir esse compromisso. Ao me inscrever num local/ginásio/clube, ter horários fixos e estar integrado numa classe com outros colegas obriga me mais a cumprir esse compromisso. Não é que volta e meia também não me balde e falte, mas sei que em casa me ia baldar muito mais.

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Re: De volta ao exercicio

Mensagem por isaferreira em Sex Maio 03 2013, 12:03

Pois é, eu sei disso, e ainda por cima sou muito mandriona, mas não posso ir para um ginásio ( $ )....
Por acaso adorava ir para um ginásio, já andei num
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Re: De volta ao exercicio

Mensagem por Pedro_S em Sex Maio 03 2013, 20:22

Infelizmente é a grande verdade, fazer exercício fora de casa com acompanhamento sai caro. Eu neste momento estou a fazer um esforço financeiro para continuar na piscina municipal e nas aulas de Pilates, mas se não tivesse conseguido vaga na piscina municipal era impossível estar lá, pois antes de conseguir vaga fui ver piscinas em ginásios e clubes privados e era uma pequena fortuna a mensalidade.

Já estive em um ginásio, lá nas máquinas a seguir o programa feito pelo monitor, mas achei aquilo uma valente seca. Ainda era pior do que fazer sozinho em casa. Talvez se na altura algum colega ou amigo tivesse a ir comigo eu não tivesse desistido, não sei…

Seja como for, pela experiencia que tenho, prefiro sem duvida uma actividade física que seja dada em uma turma/classe, com colegas de ambos os sexos, várias idades, e um único professor que nos vai conhecendo e pode ver o que é melhor para nós e puxar tendo em conta as limitações de cada um. O ambiente torna se mais acolhedor e serve também para aliviar o stress do dia a dia. Se bem que eu estou a falar disto do confraternizar, mas limito-me a ir lá e confraternizar um pouco, antes e depois da aula, de resto aqueles jantares de natal e afins, baldo-me sempre, não tenho paciência.

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Re: De volta ao exercicio

Mensagem por Rosa Oliveira em Sex Maio 10 2013, 00:32

Pessoal as caminhadas ao ar livre, correr, faz muito bem, dançar , são atividades k ajudam a libertar stresses, melancolias, e a ter um corpo em forma saudável e consequentemente uma mente saudável, mas tudo tem que ser com persistência, fazer so de vez em quando não vale.....

Vamos lá a mexer pessoal Very Happy

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Re: De volta ao exercicio

Mensagem por isaferreira em Sex Maio 10 2013, 13:35

Oh Rosinha, és muito otimista...
Ok, vou tentar Very Happy
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Re: De volta ao exercicio

Mensagem por Rosa Oliveira em Seg Jun 10 2013, 17:51

Tem que ser não podemos desistir de viver! Temos k ir à luta Isaferreira, quando comecei no exercício físico foi um grande choque muito difícil mesmo e não desisti aguentei-me à bronca, ao meu ritmo o k interessava era fazer exercício físico, não sou de desistir, enquanto não atingir os meus objetivos não vou parar! E ainda bem porque graças a essa persistência estou cada vez melhor Smile

So eu sei o k passei com o olcadil desci mesmo ao inferno ....

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Re: De volta ao exercicio

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