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Melatonina

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Melatonina

Mensagem por xptriado em Sex Set 06 2013, 09:35

Olá!

Alguém tem experiência com a melatonina?

Estou a experimentar com as doses.. até agora experimentei +- 1.5mg, e 3mg. 3 mg deu-me umas nauseas de manhã e estava irritado mas depois ao longo do dia passou.

Parece é que desperto sempre aí umas 8 horas depois de tomar a melatonina e ela só me começa a dar sono 2 - 3 horas depois de tomá-la..o que me dá entre 5 a 6 horas de sono..mas vou continuar a experimentar porque parece promissor.

Alguém sabe se, sendo uma hormona, poderá resultar em mais problemas que soluções? Acham que haverá diferenças na testosterona e na libido?

Já agora, alguém ouviu já falar dos fotoreceptores de melanopsin ? está a ser especulado que pessoas com problemas de ritmos circadianos possuem uma deficiencia destes fotoreceptores...eles sao sensíveis a luz azul e estao envolvidos na criação ou supressão de melatonina!

xptriado

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Re: Melatonina

Mensagem por Brick em Sex Set 06 2013, 14:39

a melatonina por ser uma hormona só pode ser tomada durante algumas semanas.

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Re: Melatonina

Mensagem por xptriado em Sex Set 06 2013, 15:05

o médico nao parecia muito incomodado com isso, porque disse q algumas pessoas podem ter uma deficiencia de melatonina apesar de nao terem mais de 55 anos, no entanto disse-me que experimentasse 3 semanas e dps fizesse uma pausa e voltasse lá... por isso deves ter razao..
o meu problema é maioritariamente insónia terminal embora às vezes também tenha problemas a iniciar o sono...já n sei q experimentar mais para isto...

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Re: Melatonina

Mensagem por Brick em Sex Set 06 2013, 16:12

eu tenho problemas a iniciar o sono, sempre tive, desde criança. Benéfico não será, mas tenho vivido assim, mas que custa muito lá isso custa.

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Re: Melatonina

Mensagem por xptriado em Sex Set 06 2013, 18:24

já deste uma olhada nos aparelhos da philips, uns chamados goLite blue? sinto-me tentado em experimentar mas são um pouco caros >120€... sao precisamente para disturbios do ritmo circadiano.. há muita gente no amazon a falar maravilhas daquilo mas resta saber a gravidade inicial dos sintomas deles..
eu naotenho problemas desde criança, os meus começaram depois mas nem te sei dizer exactamente quando. sei que houve um ponto de rutura mas lembro-me que antes disso já tinha problemas

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Re: Melatonina

Mensagem por Brick em Sex Set 06 2013, 18:44

essa luz acaba por ser fundamental para produção de vitamina D, mais importante do que se julga. Acho que é um bom investimento. Podes também aproveitar para medir os níveis de vitamina d3.

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Re: Melatonina

Mensagem por xptriado em Sex Set 06 2013, 21:27

se a comprar depois ponho aqui a minha experiencia.
no meu caso penso q pode fazer alguma diferença porque sempre passo o dia ao sol durmo melhor à noite. além disso uma vez, a recomendação de uma psicóloga, passei o verão a acordar sempre à mesma hora e ir imediatamente fazer uma actividade ao ar livre (no meu caso dar um passeio na praia). ajudou bastante...pena que já não viva em portugal!

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Re: Melatonina

Mensagem por Brick em Sab Set 07 2013, 09:35

não tenhas pena! Very Happy

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Re: Melatonina

Mensagem por heavenhell em Sab Set 07 2013, 13:16

Brick lol, concordo lol Neutral Um país tão bonito que não oferece condições dignas de vida aos seus cidadãos, isso é que é pena...

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Re: Melatonina

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