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Psicoterapia Cognitivo Comportamental

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Psicoterapia Cognitivo Comportamental

Mensagem por JNB em Sab Maio 10 2014, 22:47

Ola Ansiosos (as)

Hoje foi a minha primeira consulta de Psicoterapia Cognitivo Comportamental.
Gostei do terapeuta, deu-me algumas indicações de relaxamento como exercícios de respiração e de relaxamento muscular. Aconselhou-me a fazer caminhadas, ter rotinas e "obrigações" diárias.
Como não tenho hobbies, não sei bem o que fazer com tanto tempo livre deixando-me estando no sofá a vegetar lol. Tenho de puxar pela imaginação.
Informou-me que vou precisar do mínimo de 9 meses para conseguir combater as minhas fobias e estar com os níveis de ansiedade normais...

Beijinhos,
Joana

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Re: Psicoterapia Cognitivo Comportamental

Mensagem por Brick em Sab Maio 10 2014, 23:04

Segue as recomendações dele e vais ver que vais conseguir até em menos tempo. É uma questão de mudares!

_________________
Não sou médico! Todas as informações prestadas sobre desmames têm como base uma experiência pessoal com antidepressivos e ansiolíticos e não substituem as recomendações dadas por pessoal qualificado!(Psiquiatra ou Médico de Família)

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Re: Psicoterapia Cognitivo Comportamental

Mensagem por JNB em Sab Maio 10 2014, 23:21

Brick obrigada pelas palavras de coragem  Razz 

Beijinhos

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Não sou um profissional da área, pelo que as minhas recomendações se baseiam na minha experiência pessoal.

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Re: Psicoterapia Cognitivo Comportamental

Mensagem por Rudonno em Dom Maio 11 2014, 03:08

Oi Joana,

Ainda bem que gostaste Smile Se precisares de mais exercícios de relaxamento, posso enviar-te, ainda tenho uns dois que são muito bons.

Bjinhos

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Re: Psicoterapia Cognitivo Comportamental

Mensagem por FSL em Dom Maio 11 2014, 11:01

Para ajudar à festa :



e



Quanto aos tempos livres faz desporto !

_________________
Desmame de dose inicial de 10mg de Escitalopram e 3.0mg de Bromazepam:
Outubro 2015 9mg de Escitalopram 3.0mg de Bromazepam ----- Novembro 2015 8,1mg of Escitalopram 3.0mg de Bromazepam
Marco 2016 5mg de Escitalopram 3.0mg de Bromazepam ---- Julho 2016 2,70mg de Escitalopram 3.0mg de Bromazepam
Agosto 2016 2,42mg de Escitalopram 3.0mg de Bromazepam --- Setembro 2016 2,27mg de Escitalopram 3.0mg de Bromazepam --- Outubro 2016 2,12mg de Escitalopram 3.0mg de Bromazepam --- Novembro 2016 1,97mg de Escitalopram 3.0mg de Bromazepam

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Re: Psicoterapia Cognitivo Comportamental

Mensagem por JNB em Dom Maio 11 2014, 12:43

Rudonno agradecia imenso que me enviasses. Tudo a ajuda é bem vinda  Very Happy 
FSL obrigada pelos vídeos vou vê-los com atenção.
Agora é fazer os exercícios e obrigar-me a caminhar e ter as tais "tarefas" diárias, que estando desempregada é difícil saber o que fazer.
Beijinhos

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Não sou um profissional da área, pelo que as minhas recomendações se baseiam na minha experiência pessoal.

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Re: Psicoterapia Cognitivo Comportamental

Mensagem por Rudonno em Dom Maio 11 2014, 13:18

JNB escreveu:Rudonno agradecia imenso que me enviasses. Tudo a ajuda é bem vinda  Very Happy 
FSL obrigada pelos vídeos vou vê-los com atenção.
Agora é fazer os exercícios e obrigar-me a caminhar e ter as tais "tarefas" diárias, que estando desempregada é difícil saber o que fazer.
Beijinhos

Ok, envia-me o teu email para te enviar já as folhas, aquilo convém ser impresso e depois todas as noites fazes um diferente, lá explica. A seguir vou-te enviar dois de áudio em português, podes fazer ambos, mas primeiro começa-se com um de relaxe e depois saltas para o hipnótico.

beijinhos

Rudonno

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Re: Psicoterapia Cognitivo Comportamental

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