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como diminar isso

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como diminar isso

Mensagem por gabrielc em Seg Maio 12 2014, 18:57

Pessoal é muito comum na ansiedade ficarmos prestando atenção em nosso corpo .Qualquer dor ficamos alertas , ficamos aferindo o pulso e pressão arterial
eu gostaria de saber como fazemos para se desligar do corpo voltar a ser como era antes

gabrielc

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Re: como diminar isso

Mensagem por SandraC em Seg Maio 12 2014, 20:22

Comigo também se passa o mesmo, qualquer coisinha me faz sobressaltar. Não vejo a pressão arterial porque me assusta e sei que se for ver que ela sobe. Infelizmente temos de aprender a lidar com isto e a "meter" na cabeça que não temos nada de grave e é tudo fruto da ansiedade, mas não é fácil, nada fácil.

SandraC

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Re: como diminar isso

Mensagem por JNB em Seg Maio 12 2014, 22:33

Gabriel não sou grande expert no assunto, mas Sábado tive a minha primeira sessão com o psicólogo, e ele ensinou-me 2 truques fáceis para relaxar não e estarmos tao atentos ao nosso corpo. Eu sento o mesmo que tu e resulta. O primeiro é inspirares fundo pelo nariz, aguentares 5 segundos e expirares pela boca. Foca-te na parte em que expiras todo o ar. Outra técnica é contraíres as mãos o máximo de conseguires, e descontraíres a seguir como se libertasses energia. Faz o mesmo com os pés, braços, etc. Se puderes pratica Yoga, vais sentir-te muito melhor.
Ouvir musica relaxante, tipo meditação, também me ajuda.
Desculpa não poder ajudar mais.
Beijinhos

JNB

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Re: como diminar isso

Mensagem por Panda em Qua Maio 14 2014, 13:26

Eu em relacao a isso pesquisei muito precisamente para me aperceber que nao é porque o coracao esta a bater muito que vou ter um ataque cardíaco, por exemplo.
A mim ajudou aprender muito sobre ansiedade e sintomas.

Panda

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Re: como diminar isso

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