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O QUE É A MEDITAÇÃO

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O QUE É A MEDITAÇÃO

Mensagem por Vitor em Sab Out 25 2014, 10:34

Primeiro que tudo senta-te ou deita-te calmamente sem esforço de qualquer género. Observa o que estás a pensar. Irás notar que inúmeros e diferentes pensamentos estão na tua mente. Segue esses pensamentos e questiona-te porque surge cada pensamento.
Não tentes mudar o que estás a pensar, mesmo que algum pensamento não te agrade. Vê porque é que certos pensamentos surgem na tua mente para começares a entender o significado de cada pensamento e sentimento, sem fazeres qualquer análise crítica de bom ou de mau. Observa somente para que comeces a ter uma percepção, uma consciência que estás activo a observar todo o tipo de pensamento, todo o tipo de sentimento. Irás conhecer cada pensamento secreto, escondido, todos os motivos ocultos, todos os sentimentos, e mais uma vez sem julgar o que é certo, o é errado, o que é bom ou o que é mau. Quando observas, quando penetras muito, muito profundamente nos teus pensamentos, a tua mente torna-se extraordinariamente subtil, viva. Nenhuma parte da mente está dormindo. A mente está completamente acordada.
Isto é apenas o alicerce. Então nesta fase a tua mente está muito tranquila. Todo o teu ser se torna tranquilo. Então entra profundamente nessa tranquilidade, cada vez mais.
TODO ESTE PROCESSO É A MEDITAÇÃO

Façam isto diariamente num local sossegado, arrumado, de cores claras, sem excesso de luz. Criem um espaço para esta prática, criem o vosso recanto.
Não desanimem se acharem difícil. Com o passar dos dias torna-se mais fácil.
Segundo vários estudos científicos na área das neurociências,  os resultados ao nível da depressão e ansiedade são extraordinários.
Claro está que é necessário uma certa estabilidade emocional. E enquanto estamos encharcados de medicação é incompatível.

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Re: O QUE É A MEDITAÇÃO

Mensagem por catarina em Seg Jan 05 2015, 14:54

Vou tentar

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Re: O QUE É A MEDITAÇÃO

Mensagem por laraf em Qua Fev 04 2015, 15:01

Eu faço, tento fazer todos os dias 10 minutos e acho que ajuda alguma coisa.

laraf

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Re: O QUE É A MEDITAÇÃO

Mensagem por Vitor em Sex Mar 13 2015, 11:14

catarina escreveu:Vou tentar

Só o facto de dizeres "Vou tentar", mostra que te falta o que é mais importante: determinação.

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Re: O QUE É A MEDITAÇÃO

Mensagem por fixit em Ter Abr 14 2015, 22:04

Vitor já experimentaste? Quem do fórum já experimentou de forma contínua?

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Re: O QUE É A MEDITAÇÃO

Mensagem por Vitor em Qua Abr 15 2015, 07:10

Sim fixit, já experimentei. Tens aqui um vídeo de uma hora que explica muito bem o que é e como começar.

https://www.youtube.com/watch?v=Fre6DWnc2Vc

e ainda outro

https://www.youtube.com/watch?v=YpbFOhDsUSw




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Re: O QUE É A MEDITAÇÃO

Mensagem por fixit em Qua Abr 15 2015, 09:45

Então e que tal? Sentes algo diferente desde que começaste a praticar?

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Re: O QUE É A MEDITAÇÃO

Mensagem por Vitor em Qua Abr 15 2015, 10:01

Eu não sou um bom exemplo: falta-me a perseverança, vontade e continuidade. Mas se procurares na net por meditação mindfulness e depressão, ansidedade, etc., encontrarás muitos artigos científicos a comprovar os efeitos benéficos nestas patologias, efeitos que ultrapassam qualquer medicamento. O segredo é começar e continuar diariamente até sempre; fazer parte de uma rotina diária. Inicialmente é um pouco difícil e desmotivante por não conseguirmos ver os resultados no imediato, mas com a continuidade começa a ser mais fácil e ao fim de mais ou menos 30 dias começam a aparecer os resultados.

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Re: O QUE É A MEDITAÇÃO

Mensagem por Vitor em Qua Abr 15 2015, 10:07

Vitor escreveu:
Vitor escreveu:
Vitor escreveu:Eu não sou um bom exemplo: falta-me a perseverança, vontade e continuidade. Mas se procurares na net por meditação mindfulness e depressão, ansidedade, etc., encontrarás muitos artigos científicos a comprovar os efeitos benéficos nestas patologias, efeitos que ultrapassam qualquer medicamento. O segredo é começar e continuar diariamente até sempre; fazer parte de uma rotina diária. Inicialmente é um pouco difícil e desmotivante por não conseguirmos ver os resultados no imediato, mas com a continuidade começa a ser mais fácil e ao fim de mais ou menos 30 dias começam a aparecer os resultados.


http://thewayofmeditation.com.au/blog/5-steps-to-easily-practice-mindfulness/


Se quiseres falar no chat estou lá

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Re: O QUE É A MEDITAÇÃO

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