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Ansiedade_nova "amiga"

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Ansiedade_nova "amiga"

Mensagem por Mendes_P em Dom Jun 07 2015, 11:31

Bom dia,

À uns meses que arranjei uma nova "amiga", que dispensava, dá pelo nome de ansiedade, no meu caso, o principal sintoma é a insegurança, o desequilíbrio corporal que sinto, na rua, a andar na rua, em casa ou no trabalho, estou mais ou menos mas na rua sinto-me bastante inseguro, com medo de ter tonturas e cair. já estive pior, mas também já estive melhor, faço psicoterapia e não tomo medicação, para além de valeriana para ajudar a dormir.

Truques que uso para controlar esta "amiga":

-Forçar o medo, colocar-me sempre que possível em situações que sei que me vão provocar insegurança e ou medo.
-Respiração, encher a barriga de ar e expirar devagar.
Contagem regressiva.
-Mentalizar que tudo não passa de ansiedade e que nada de mal vai acontecer.~

Não é facil, já passei por isto quando era mais novo à cerca de 15 anos, agora voltou não sei pk, excesso de trabalho excesso de stress, pode ter ajudado, contudo não encontro explicação aparente.

Encontrei este forum, por acaso e espero, contribuir em algo na medida do possível, e aprender muita coisa.

Obrigado e um bem haja.

Mendes_P

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