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Panico e Agoraobia

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Panico e Agoraobia

Mensagem por guevara em Dom Nov 27 2016, 00:38

Eu tenho crises de pânico desde há pelo menos 25 anos. Estive uns 10 anos e agora voltou tudo, crises de pânico, com despersonalização e desrealização, boca seca, sensação de morte iminente e vontade de fugir. Tenho medo de ir ao psiquiatra e psicoterapeuta, porque me sinto inseguro e com medo. Já tive crises destas na consulta. Estou também a desenvolver a agorafobia, pois tenho medo de sair da minha zona de conforto. Não me atrevo a ir a lado nenhum e estou sempre com medo quando penso que mais tarde tenho de ir. Sinto tonturas e sinto que os meus olhos vêm as coisas desfocadas e que são uma espécie de irrealidade ou realidade virtual. Não consigo passear num jardim, ir a um centro comercial ou até mesmo almoçar num lugar que não seja habitual. Quanto tenho alguma reunião importante, com determinadas pessoas que têm um astuto superior a mim tenho ataques de pânico. Depois tenho uma particularidade, enquanto antes quando tinha estes ataques ia para o hospital, agora fujo de lá e penso que ao ficar em casa, nada me vai acontecer. É uma espécie de lugar sagrado onde nada me vai acontecer. Sofro por antecipação, como se o que pudesse um dia acontecer já fosse perturbar-me agora e perturba mesmo, assusta-me e fico cheio de medo. Estas crises de pânico e esta agorafobia levam-me a não desempenhar uma vida profissional com qualidade, para não falar da minha vida académica e vida pessoal. Deixei de ir à praia, ao cinema, lanchar em algum local com muita gente. Gostava de trocar experiência com alguém que sinta as mesmas coisas que eu. Tenho 44 anos.

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Re: Panico e Agoraobia

Mensagem por ester em Seg Nov 28 2016, 22:26

Ola eu acredito nos pequenos passos para ajudar na ansiedade.
todos os dias, vais fazer um pequeno gesto para sair da tua zona de conforto.
nem que sejas mínimo. todos os dias.
e pouco a pouco, vais conseguir superar este mal que torna a tua vida um inferno.
qual é o teu grau de pânico e ansiedade?
não é 1 porque consegues ir a reuniões do trabalho.
diz que sofre por antecipação, mas em que assuntos? doenças, morte, multidão?
era bom saber porquê tens medo e de quê?
tens que fazer um trabalho sobre ti proprio.
arranja um caderno e escreve tudo o que sentes.
vai te ajudar a compreender melhor os teus medos.
e podes nele fazer umas afirmações positivas. resulta bem.
cump.
se quiseres falar, escreve para
esteresteves14@gmail.com
pode ler este artigo sobre um livro de louise hay, que é a rainha dos pensamentos positivos:

http://www.portuguesesfelizes.com/livros-de-motiva%C3%A7%C3%A3o-e-positividade-que-mudam-a-vossa-vida/podes-curar-a-sua-vida-de-louise-hay/

boa sorte e as melhoras!
ester

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