Últimos assuntos
» Desmame benzodiazepina
Ontem à(s) 14:26 por jpedro

» ABSTINÊNCIA DO ALPRAZOLAM
Sab Jun 23 2018, 19:09 por abstinênciadealprazolam

» Desmame de Lorazepam e Amitriptilina
Sab Jun 23 2018, 09:02 por Augusto Rangel 2014

» Surto Psicótico
Sex Jun 22 2018, 20:41 por tribo

» EMDR alguém conhece ou já fez?
Qui Jun 21 2018, 19:02 por Ellisah

» Vida paralela
Qui Jun 21 2018, 13:32 por Adam Peter

» Valdoxan + Alprazolan
Qua Jun 20 2018, 20:01 por Ellisah

» Não sei o que fazer, preciso de uma opinião rápida, por favor
Qua Jun 20 2018, 18:30 por Brick

» Desmame de Venlafaxina
Qua Jun 20 2018, 18:23 por Brick

» Venlafaxina agora Sertralina.
Qui Jun 14 2018, 20:44 por delfinamoreira86@gmail.co

Quem está conectado
11 usuários online :: Nenhum usuário registrado, Nenhum Invisível e 11 Visitantes

Nenhum

[ Ver toda a lista ]


O recorde de usuários online foi de 57 em Qui Maio 25 2017, 20:26

meditação em casa

Ir em baixo

meditação em casa

Mensagem por waz1 em Qua Fev 01 2017, 20:52

Boa noite pessoal, gostava de saber se há algum tipo de meditação que possa fazer em casa?
Atualmente estou desempregado e como passo muito tempo em casa estou a piorar em termos psicológicos daí ter como objetivo fazer meditação para me focar apenas numa coisa de cada vez.. ( até mesmo no pc )
O que posso fazer? Algo que seja fácil de preferência se faz favor... eu em termos de controlar a respiração aguento muito pouco tempo....e nao sei como aplicar o foco que tenho na respiração para as outras tarefas todas..

waz1

Mensagens : 82
Reputação : 0
Data de inscrição : 12/03/2015

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: meditação em casa

Mensagem por Dbg em Dom Fev 05 2017, 19:09

Olá waz1, posso dizer.te como a minha terapeuta de Reiki me disse para fazer. Primeiro colocar uma música relaxante qlq, encontras mtas no YouTube, e deitas.Te, mãos ao lado do corpo esticados e pernas só um pouco afastadas. Foca.te na música, sente a música e respirar fundo, contas até 3 e libertas o ar, faz isso 3/4 vezes até sentires os músculos totalmente relaxados. Ao focares.te na música tudo o resto sairá de forma natural, o foco na respiração e no relaxamento. Ajuda queimar um incenso de sândalo ao msmo tempo Wink. Experimenta e depois diz coisas Smile. Cmg resulta qdo tenho crises de ansiedade mto fortes. Força!

Dbg

Mensagens : 18
Reputação : 0
Data de inscrição : 04/02/2017

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum