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meditação em casa

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meditação em casa

Mensagem por waz1 em Qua Fev 01 2017, 20:52

Boa noite pessoal, gostava de saber se há algum tipo de meditação que possa fazer em casa?
Atualmente estou desempregado e como passo muito tempo em casa estou a piorar em termos psicológicos daí ter como objetivo fazer meditação para me focar apenas numa coisa de cada vez.. ( até mesmo no pc )
O que posso fazer? Algo que seja fácil de preferência se faz favor... eu em termos de controlar a respiração aguento muito pouco tempo....e nao sei como aplicar o foco que tenho na respiração para as outras tarefas todas..

waz1

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Re: meditação em casa

Mensagem por Dbg em Dom Fev 05 2017, 19:09

Olá waz1, posso dizer.te como a minha terapeuta de Reiki me disse para fazer. Primeiro colocar uma música relaxante qlq, encontras mtas no YouTube, e deitas.Te, mãos ao lado do corpo esticados e pernas só um pouco afastadas. Foca.te na música, sente a música e respirar fundo, contas até 3 e libertas o ar, faz isso 3/4 vezes até sentires os músculos totalmente relaxados. Ao focares.te na música tudo o resto sairá de forma natural, o foco na respiração e no relaxamento. Ajuda queimar um incenso de sândalo ao msmo tempo Wink. Experimenta e depois diz coisas Smile. Cmg resulta qdo tenho crises de ansiedade mto fortes. Força!

Dbg

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