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Mensagem por Vitor em Seg Maio 21 2012, 21:10

Olá a todos deixo um simples método que poderá ser pensada ou dita em voz alta.

O ambiente deverá ser tranquilo sem ruídos de ou sons vindos de qualquer lado.

a posição do corpo é pouco importante desde que ele se sinta confortável sem qualquer músculo em tensão. Comecem primeiramente for fazer umas respirações um pouco mais profundas e sempre pelo nariz. Quer na inspiração quer na expiração deve ser sempre o abdómen a movimentar-se: na inspiração o abdómen sobe, na expiração o abdómen desce. Continuem neste método de respiração mas de modo mais natural. Quando se sentirem um pouco mais relaxados imaginem um céu sereno azul não ofuscado por nenhuma nuvem. Inicialmente a imagem do céu poderá não ser muito nítida mas com a prática ela tornar-se-à tão real como se estivéssemos a vê-lo.
Depois digam em voz alta ou mentalmente o seguinte:

" O MEU CORPO EMOTIVO É CALMO, SERENO E LÍMPIDO. A PAZ E A QUIETUDE REINAM NO MEU CORPO EMOTIVO. TODA A EMOÇÃO SE ESVAI, TODO O SENTIMENTO SE AQUIETA. SOMENTE A PAZ, A QUIETUDE E A SERENIDADE REINAM EM MIM."

Naturalmente estas frases devem ser ditas com força, convicção e profunda calma, sem excitação ou agitação, mas com senso de segurança e de fé no seu efeito.

Este pequeno e eficaz exercício deve ser feito diariamente. É um exercício de pouca duração e que aos poucos sem darmos por isso começa a surtir efeitos nas nossas, emoções, sentimentos e por sua vez com os pensamentos. Uma vez que controlar os pensamentos é bastante mais difícil, contornamos a situação e amenizamos a parte emotiva porque depois a parte mental vai por arrasto

NÃO DESISTAM E FAÇAM DIARIAMENTE


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Mensagem por zeta em Ter Maio 22 2012, 07:15

Vitor,

Obrigado pela dica. Fi-la e realmente dá-nos uma calma ,tranquilidade, paz.
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Mensagem por Vitor em Ter Maio 22 2012, 11:20

Olá Zeta

E se for feito com regularidade (diária) ao fim de meses a diferença é enorme.
Mais tarde colocarei aqui outro para ser dito quando estamos na cama, precisamente naquele breve período entre o estar acordado e o deixar dormir. A finalidade deste é remover os medos.

As melhoras

PS: Nada disto tem a ver com auto-sugestão, mais não é do que "tocar" na área desconhecida de nós mesmo.
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