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Recuperar a resistência cardiaca?

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Recuperar a resistência cardiaca?

Mensagem por RC em Qui Ago 16 2012, 20:03

Alguém sabe a melhor forma de recuperar a resistência cardíaca? Como já devem ter visto eu era atleta federado mas depois da ansiedade fiquei KO. Gostava quem alguém me sugerisse uma forma de ficar com mais resistência cardiaca Smile Abraço a todos

RC

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Re: Recuperar a resistência cardiaca?

Mensagem por bichobrabo em Qui Ago 16 2012, 21:55

O problema não está na resistência, mas sim na baixa tolerância ao esforço.

Só quando a tua cabeça estiver melhor é que vais tê-la de volta. Entretanto, vai treinado devagar, aumentado o ritmo cardíaco e respiratório progressivamente. Ao sinal de má disposição, reduz imediatamente ou pára. Durante este período, que no meu caso foi longo, terás de fazer um trabalho no sentido de controlares essencialmente a respiração. No fundo terás que controlar o corpo todo. É um desafio à tua capacidade de te controlares.

Poderá demorar tempo. Deverás fazê-lo todos os dias. No meu caso demorei cerca de 2 anos a chegar a níveis de tolerância que considero quase 100% do que eram. Depois de ter largado os drunfos.

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Re: Recuperar a resistência cardiaca?

Mensagem por Nistadois em Sab Ago 18 2012, 01:07

Faço minhas as palavras do bichobrabo.
É precisamente como o amigo disse... ainda hoje fui fazer o meu treino, (dia sim dia não, uma hora a correr), e como tenho andado um pouco ansioso voltou a dificuldade em respirar, pouca energia e uma sensacao estranha. É precisamente nesta altura que temos que manter a calma, pensar em coisas alegres, descontrair, tentar não dar muita importancia aquelas sensações. Comecei muito calmamente a correr e a dar muita atenção aos aromas do ar que respirava, ouvir o canto dos passaros e a sentir o sol no corpo, etc... Durante a corrida ñ conseguia respirar naturalmente, imediatemente abrandei a passada que levava e se fosse preciso começava só a andar, até conseguir acalmar-me e controlar um pouco mais a respiração.

Isto tudo na primeira meia hora. scratch

Penso que todos nós temos poderes no cérbero, capazes de destruir estes pensamentos e estas sensaçoes estranhas, temos que tentar activá-las, de uma forma ou de outra. Talvez com muita calma, treino e control da mente.

A todos muita força

Nistadois

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Re: Recuperar a resistência cardiaca?

Mensagem por RC em Sab Ago 18 2012, 10:41

Também já reparei nisso. Tensao a 106/77 acham normal?

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Recuperar a resistência cardiaca?

Mensagem por Vitor em Sab Ago 18 2012, 12:13

Nada de especial relativamente à tensão arterial. Ansiolíticos e afins podem fazer baixar um pouco devido ao relaxamento. A máxima está quase nos valores normais e a mínima está normalíssima. O contrário seria pior ou seja valores elevados. Não te preocupes!!

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Re: Recuperar a resistência cardiaca?

Mensagem por RC em Sab Ago 18 2012, 12:23

ok Smile obrigado Smile abraço

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Re: Recuperar a resistência cardiaca?

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