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vitamina D

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vitamina D

Mensagem por Susana M em Sab Out 20 2012, 13:48

Boa tarde a todos. Sairam ontem as minhas análises, não são muito completas, mas a unica alteração que deu foi a vitamina D baixa. Tenho 5 quando os valores de referência sao 32 a 100ng/mL. Alguém poderá dar-me uma luz pf? isto pode ter influênsia na ansiedade, depressão, arritmias e a fraqueza crónica que sinto? obrigada

Susana M

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Re: vitamina D

Mensagem por Brick em Sab Out 20 2012, 15:24

Olá!

Sim, sem dúvida, esse valor é muitissimo baixo e pode provocar todo o tipo de sintomas.Tens de apanhar 20m de sol todos os dias e suplementar com leite enriquecido em calcio/vitamina d e tomar suplemento de vitamina d3. os médicos costumam dar injecções de d2 mas não serve.

Este é um exemplo de suplemento que deves tomar:

http://www.iherb.com/product-reviews/Nature-Made-D3-2000-IU-180-70-Liquid-Softgel/40422/?p=1

Mas há outros. Podes começar com 2000 IU e ir aumentando.

A vitamina d3 pode levar meses/anos até chegar a um valor considerado normal (>50ng)

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Re: vitamina D

Mensagem por Susana M em Sab Out 20 2012, 15:31

Obrigada Brick Sad(( anos? Sad

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Re: vitamina D

Mensagem por Susana M em Sab Out 20 2012, 15:35

Que leite é ese Brick? sabes que marca tem?

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Re: vitamina D

Mensagem por Brick em Sab Out 20 2012, 15:55

há um da mimosa, a marca pingo doce também tem. diz apenas cálcio, pois o leite já contem vitamina d.


sim, leva algum tempo a acumular.

Muitos dos teus sintomas desaparecerão quando tiveres os teus niveis no lugar certo.

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Re: vitamina D

Mensagem por Susana M em Sab Out 20 2012, 16:09

eu bebo para cima de 2lt de leite por dia há anos. será má absorção ou de não apanhar sol também há muitos anos? fiquei preocupada :/ obrigada Brick, és fantástico.

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Re: vitamina D

Mensagem por Brick em Sab Out 20 2012, 16:38

o mais certo é de não apanhares sol há anos.

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Re: vitamina D

Mensagem por joanaalex em Dom Out 21 2012, 23:06

Brick escreveu:
sim, leva algum tempo a acumular.

Muitos dos teus sintomas desaparecerão quando tiveres os teus niveis no lugar certo.

Não precisa de demorar anos se ela tomar doses elevadas. 2000 é muito pouco, o que se recomenda é tomar 50,000 iu por semana numa única dose para corrigir uma deficiência. Já experimentei e posso dizer que não me fez mal nenhum (também não me fez bem mas nunca fiz análises para saber, logo é possível que nunca tenha sequer precisado de tomar isto).

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Re: vitamina D

Mensagem por Brick em Seg Out 22 2012, 11:04

mas quando se tem deficiencia tem de se levar isto com calma. Já vi pessoas que levaram essas injecçoes e ficaram na mesma,o valor manteve-se ou até desceu. Esta vitamina é algo traiçoeira. Porque levaste essas injecçoes?

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Re: vitamina D

Mensagem por joanaalex em Seg Out 22 2012, 18:26

Não foi injecção, vi à venda por 2 euros na forma D3 e comprei em cápsulas. Enfim, foi uma "experiência" para saber se a depressão sazonal que tive o ano passado se deveu ou não a uma deficiência disto, o que me permitiu concluir que não (julgo eu). Temos que ser cobaias de nós mesmos, paciência... Suspect

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Re: vitamina D

Mensagem por Brick em Seg Out 22 2012, 19:41

exacto, mas facilmente fazes uma análise, custa 20€.

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Re: vitamina D

Mensagem por joanaalex em Seg Out 22 2012, 20:34

Pois, mas 20 nesta economia assemelha-se mais a 30 ou 40... em todo o caso, o que eu investiria se tivesse mais dinheiro seria numa caixa de luz especializada, mas custa para cima de 100 e teria que importar, logo está fora.

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