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O MÉTODO QUE EU USO PARA ME SENTIR MELHOR

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O MÉTODO QUE EU USO PARA ME SENTIR MELHOR

Mensagem por Vitor em Qua Nov 28 2012, 15:14

Procuro um quarto que não me perturbe qualquer tipo de som. Ponho o quarto em penumbra e fecho os olhos. uso um pijama e tapo-me com uma leve manta. Depois começo por fazer relaxamento físico através da respiração abdominal e pelas narinas com a boca levemente fechada. Na inspiração o abdómen sobe e na expiração desce. Mantenho-me assim até não sentir qualquer tensão muscular com se estive com o corpo pesado como chumbo. Os braços e as pernas devem estar relativamente abertos e esticados.
Quando me sentir relaxado começo por dizer com suavidade, pausadamente e convicção o seguinte:
"O MEU CORPO EMOTIVO ESTÁ CALMO, SERENO E LÍMPIDO COM UM LAGO AZUL REFLECTINDO O CÉU (IMAGINAR ESTA IMAGEM, PROCUREM NA NET SE PRECISAREM). TODA A EMOÇÃO SE TRANQUILIZA, TODA A PREOCUPAÇÃO SE CALA. TUDO É PAZ, SILÊNCIO E TRANQUILIDADE"
Depois voltem ao principio e repitam isto durante meia hora diária. Depois de terminarem mantenham-se em silêncio durante alguns minutos. Se não conseguirem inicialmente a meia hora, façam o que conseguirem e vão aumentando o tempo. Não esperem resultados imediatos. Eles irão surgindo com o tempo e os resultados serão bem melhores que os químicos. Não desistam.

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Re: O MÉTODO QUE EU USO PARA ME SENTIR MELHOR

Mensagem por zeta em Qua Nov 28 2012, 17:46

Eu já faço isso, mas só no final do dia e realmente ajuda muito.

Relaxar e afastar maus pensamentos é muito bom para os nervos e ansiedades,porque paramos e apreciamos o momento.E com ansiedade não há momento, há momento que nunca mais acaba e só gera inquietação, agitação,pressa e para quê? para nada...

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