Últimos assuntos
» Quando a minha mente chegou ao limite...
Ontem à(s) 19:49 por viper

» desmame tercian
Ontem à(s) 19:39 por joao_003

» Eu não sei mais o que fazer
Qui Abr 27 2017, 21:30 por rafaelvoodoo

» Depois do desespero
Qui Abr 27 2017, 20:21 por rafaelvoodoo

» Desmame de Alprazolam 0,25
Qui Abr 27 2017, 14:03 por Ingrid_K

» Desmame Sertralina
Qui Abr 27 2017, 02:09 por Cristiane Aparecida Lessa

» desmame Sertralina
Qui Abr 27 2017, 01:56 por Cristiane Aparecida Lessa

» Ansiedade/ disturbio mental
Ter Abr 25 2017, 19:03 por ester

» Ataques de Pânico e Agorafobia
Seg Abr 24 2017, 17:20 por guevara

» opressão vs depressão
Dom Abr 23 2017, 22:54 por 1006

Quem está conectado
20 usuários online :: Nenhum usuário registrado, Nenhum Invisível e 20 Visitantes

Nenhum

[ Ver toda a lista ]


O recorde de usuários online foi de 52 em Sab Fev 01 2014, 18:10

O MÉTODO QUE EU USO PARA ME SENTIR MELHOR

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

O MÉTODO QUE EU USO PARA ME SENTIR MELHOR

Mensagem por Vitor em Qua Nov 28 2012, 15:14

Procuro um quarto que não me perturbe qualquer tipo de som. Ponho o quarto em penumbra e fecho os olhos. uso um pijama e tapo-me com uma leve manta. Depois começo por fazer relaxamento físico através da respiração abdominal e pelas narinas com a boca levemente fechada. Na inspiração o abdómen sobe e na expiração desce. Mantenho-me assim até não sentir qualquer tensão muscular com se estive com o corpo pesado como chumbo. Os braços e as pernas devem estar relativamente abertos e esticados.
Quando me sentir relaxado começo por dizer com suavidade, pausadamente e convicção o seguinte:
"O MEU CORPO EMOTIVO ESTÁ CALMO, SERENO E LÍMPIDO COM UM LAGO AZUL REFLECTINDO O CÉU (IMAGINAR ESTA IMAGEM, PROCUREM NA NET SE PRECISAREM). TODA A EMOÇÃO SE TRANQUILIZA, TODA A PREOCUPAÇÃO SE CALA. TUDO É PAZ, SILÊNCIO E TRANQUILIDADE"
Depois voltem ao principio e repitam isto durante meia hora diária. Depois de terminarem mantenham-se em silêncio durante alguns minutos. Se não conseguirem inicialmente a meia hora, façam o que conseguirem e vão aumentando o tempo. Não esperem resultados imediatos. Eles irão surgindo com o tempo e os resultados serão bem melhores que os químicos. Não desistam.

avatar
Vitor
Moderador
Moderador

Mensagens : 875
Reputação : 81
Data de inscrição : 18/01/2012
Localização : Algarve

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: O MÉTODO QUE EU USO PARA ME SENTIR MELHOR

Mensagem por zeta em Qua Nov 28 2012, 17:46

Eu já faço isso, mas só no final do dia e realmente ajuda muito.

Relaxar e afastar maus pensamentos é muito bom para os nervos e ansiedades,porque paramos e apreciamos o momento.E com ansiedade não há momento, há momento que nunca mais acaba e só gera inquietação, agitação,pressa e para quê? para nada...

_________________
Minhas respostas e conselhos, baseiam-se em experiências por mim vividas, pelo que para melhor orientação a nivel de medicação, por favor consultem o especialista adequado.
avatar
zeta
Moderador
Moderador

Mensagens : 860
Reputação : 120
Data de inscrição : 07/07/2011
Idade : 47
Localização : Guimaraes

Ver perfil do usuário http://rosette27.webnode.pt/

Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum