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Como manter o equilíbrio combatendo a ANSIEDADE

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Como manter o equilíbrio combatendo a ANSIEDADE

Mensagem por HOMEOVER em Seg Fev 11 2013, 17:47

Aprenda a relaxar respirando:inspire o ar até que a barriga fique cheia como um balão.Depois expire lentamente até sentir-se totalmente "vazio'.Repita o procedimento quantas vezes forem necessárias.
Procure prestar atenção nas pessoas á sua volta.Tire o foco de si mesmo e pare de criticar-se.As demais pessoas podem ser interessantes e certamente também estão vulneráveis a críticas.
Praticar esportes ou simplesmente caminhar são recursos úteis na diminuição da ansiedade e do stress.
Evite o mais possível,café,cigarros,bebidas tipo cola e outros estimulantes.Essas substâncias,COMPROVADAMENTE AUMENTAM A ANSIEDADE!
Pessoas ansiosas costumam ter pensamentos catástróficos a respeito de qualquer situação.Observe seus pensamentos:se te parecerem exagerados,anote-os e procure uma interpretação mais realista da situação.
A prática da Yoga,do reiky,curaprãnica,meditação transcendental,zen,mindfullness e outras.São ferramentas muito úteis no combate e no controle da Ansiedade.
As melhoras a todos os colegas que sofrem de ansiedade,depressão ou ambas.

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Re: Como manter o equilíbrio combatendo a ANSIEDADE

Mensagem por Brick em Seg Fev 11 2013, 18:04

cheers

É isso aí!

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Não sou médico! Todas as informações prestadas sobre desmames têm como base uma experiência pessoal com antidepressivos e ansiolíticos e não substituem as recomendações dadas por pessoal qualificado!(Psiquiatra ou Médico de Família)
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